こんにちは！ 僕の記事を初めて読んでいただく方は はじめまして！ コーチングプラットフォーム認定コーチで 講座のアシスタントにも参加している 土志田 彬（としだ あきら）です。 ーーー 2026年、年始に、僕にとって非常に心の揺れる出来事が起こりました。 今もブログを書きながら、耳鳴りと若干の動悸が起きるくらい・・・。 今の状態でブログに書けるのか？とも思いましたが、今の気持ちや感じたそのままのことを残しておくことで、これからに繋がるかもしれないと思い、勇気を出して書いてみることにします。 ※何が起こったのか？という具体的な内容は記載しません。気持ちの動きや体の反応など、自分自身に起きたことだけをまとめるので、具体性に欠ける内容ということをご理解いただける方だけ読み進めていただけると幸いです。 ーーー

ストレスが強すぎて話せなくなる

そのことがあった時に、まず体に現れた反応がいくつかありました。 耳鳴りが出始め、動悸がしてきました。 急に大きな不安が目の前に現れて、その正体がわからないままに、「怖い」・「逃げたい」という気持ちが膨れ上がり、頭の中をいっぱいにしました。 質問されたことに上手く答えられず、どもってしまいました。 多分、いくつもの大きなストレスが重なって、一時的にうつ状態になったのだと思います。 その日は、心が落ち着かないで、重い気持ちに支配されていました。 食欲は無く、耳鳴り・動悸に加えて頭痛もしてきました。 胸が締め付けられるような感覚があり、一人になるとそれが強くなって、とても孤独感を感じたことを思い出します。 「心が傷付いた」というのが自分自身ではっきりと自覚された出来事で、今までに無い衝撃的な出来事だったため、その場で上手く対応出来なかったのかと思います。 どもって話せないで、そんな自分も責めてしまうような辛い出来事でした。 ーーー

コーチとの対話で整理したこと

自己基盤はグラグラ、自分自身も周りの人も信用出来なくなって、自暴自棄になっている自分を感じていました。 そのことがある前の日にもコーチとのコーチングセッションを実施したばかりでしたが、どうしてもコーチに話を聞いてほしいと思い、急遽2日連続でのコーチングセッションをしてもらうことになりました。 整理したことは、 ・自分の体に起きていることを感じる（これ位大きな感情） ・自分自身を責める必要は無い ・事実と解釈を分けて考える ・目の前の不安と、将来的な不安は分けて考える ・家族や自分自身を信じる 体に現れていることは強いストレスが引き起こしていることですが、何がそのストレスを感じさせているのか？それは今、何かできることがあることなのか？今の自分の状態を受け入れることで変わることが何か無いか？ 色々なことを話すことで、不安の正体がわかり、何を対処すれば良いのか、今考えなくて良いことは何かなど、自分の中で整理することが出来たことで少し落ち着きを取り戻しました。 ーーー

自分のパターン

1週間ほど心の揺れ動きを感じながら分かったことがありました。 今回のことは、自分がハマりやすいパターンに見事にハマった結果だったなと気づいたのです。 ・言いたいことが言えずに、相手の言いなりになってしまう ・納得するまで言い合うではなく、ストレスを感じるから言い合いを避ける ・相手の言いなりになりそうだと思ったら、急に我を通すようになる ・0か100か、極端な選択を選ぼうとする ただ、完全にハマったこれまでのパターンと比べると、違いもありました。 ・早めに人に相談して、自分で決めるための準備をした ・動けなくなるまで放置せず、出来ることを考えて動き続けた ・励ましてくれる周りの人や自分自身を信じることができた これまでハマってきたパターンを、少し自分でコントロールできるように動き方を変えられているというのも感じることができて、この経験からも少し自分自身の成長を感じることもできました。 「なんとかなる」「きっと大丈夫」「出来ることをやればOK」 自分自身でも、他の人からも言って頂いて、何とか持ち堪えてブログも書いています。 周りの人達に本当に恵まれているなと、今まで以上に大きな感謝の気持ちも感じています。 あとは、自分がどう動くか！出来ることを頑張ろうと思っています。

―最後に―

最後までお読みいただき感謝です ありがとうございます！ コーチングプラットフォームでは知識やスキルはもちろんですが【心が揺れ動いた体験】を含む沢山の体験談を持つコーチが多数在籍！ 国際基準で認められている学びを得られます。 ーーー 学ぶ中で、あなたが、あなた自身に 気付いて・向き合って・取り組んで それをあなただけの学びにしていく プロセス（経験 / 実践 / 結果）を 一緒に作り上げます。 ぜひ一緒に学び、成長していきませんか？ ーーー 今回の 「心が揺れ動いてどうしようも無くグラグラした話｜自分がハマりやすいパターンに気付く」というこの内容が・・・ あなたが コーチングや 自己基盤（ファウンデーション）を 学ぶKikkakeになれば嬉しいです！