2024年1月も半ばとなりました。
元日から、北陸地方地震や心揺さぶられる
ニュースが飛び交っております。
被災された方、犠牲になられた方へ
お見舞い、そしてお悔やみを申し上げます。
私ごとではありますが、年始から夫が
40℃あまりの高熱を発症し、
看病をしておりました。
元旦から、休日診療のお医者様を探したり、
おかゆを作ったり、
アイスクリームを調達しにコンビニへ走っていったり。
合間をぬって、
ひとりで、氏神さまへ初詣。
そして、近くに住む夫の両親へ挨拶に行ったり・・・
と、例年とは違う時間を過ごしました。
夫は、ウィルス性の発熱のため、
寝室を彼に占有してもらい、
私は、いつもの寝室ではなく
別の部屋に布団を出してお正月の三が日は
そこで、過ごしました。
とまあ、事実は以上です。
では、私はどのように感じたでしょうか?
パターン1:
「お正月早々、バタバタして、のんびり
できなかった。」
パターン2:
「いつもと違う体験をした。お正月に病人が居ても
今後は、対処できる自信がついた。」
とっさの私は、パターン1を感じてしまいました。
その時、もう一人の私の声が聞こえたのです。
「それ、ホント?」
![](https://coachingplatform.main.jp/wp-content/uploads/2024/01/それ、ホンマかいな?-1024x616.png)
「いまの思考の枠組みを変えることが
出来るとしたら、どのように感じられる?」
と、自分に問いを立ててみたのです。
事実は、事実として受け止めて、
自分の解釈を今までとは、異なる角度で
捉えてみることにチャレンジしてみました。
「休日診療の医療機関があって、心強い」
「あたたかい天候の中で、初詣が出来て清々しい」
「いつもとは違う寝床で、旅行に来たみたい」
「思い存分、好きな動画を観れるぞ!」
などなど、心が穏やかになってきました。
そして、だんだん、
「いい経験になったな。」
と、パターン2の思考に移っていったのです。
私の気持ちの移行のプロセスは、
コーチングでのリフレーミングという
方法のひとつになります。
「事実」と「解釈」は、異なるので区別する。
いまの自分の「解釈」から、別の角度からの
視点を置いてみる。
ということです。
こちらの絵で例えてみると、
事実は、3つのフレームが無い世界。
解釈というフレームを3つに設定しています。
3つのフレームのうち、左、中央、右によって、
見える景色も異なります。
![](https://coachingplatform.main.jp/wp-content/uploads/2024/01/自分は、どのフレームから見ているのかな?-1024x791.png)
自分のとらえ方のフレームに気が付き、
「いま、私は、どのフレームから事実を見ているのかな?」
「他のフレームを選べるとしたら、どのように見えるかな?」
と、ご自身に問いかけてみると、今までとは違った
チャンスがやって来るかもしれません。
今回の私の場合は、自信というチャンスを受け取りました。
コーチングを学ぶと、日々の暮らしの中でも、
自分に問いかけをすることになってきます。
建設的にモノゴトをとらえて、人生を自分らしく
楽しく、ゴキゲンに過ごせますよ。
一緒に、学んでいきませんか?